食欲旺盛な人は欲望の矛先を他にずらすといいそうです。
高カロリーのケーキを食べたくなったら、ただ我慢してはいけませません。
目的をより大きいものに変えてしまう。
好きなものは食事の締めに食べればより満足できるからです。
小腹がすいたらなんとかその後の5分間を乗り切りましょう。
脳の中では5分以上もたないからです。
5分間体操をする、犬と遊ぶ、読書など。
お勧めは歯磨きです。
口を動かすために咀嚼と同じような効果がある。
綺麗にしたので食べないでおこうと思うこともできる。
これは私はよくわかります。
夕飯後に早めに歯を磨くので食べたいよりもう一度磨くのが面倒で我慢します。
食は時間をかけて味わって食べる。
健康と長寿を維持するのには大切なことです。